Estamos muy emocionados en presentaros una formación totalmente gratuita de permacultura social. Una vez a la semana publicaremos un nuevo video sobre cómo diseñar nuestro paisaje interior a través de un Proceso de Diseño Social que hemos creado en Les Vinyes, un diseño por CAPAS. Iremos aportando distintas herramientas para llevar a cabo cada etapa y os compartiremos nuestros aprendizajes personales.
FASE 0. EL SUEÑO
Empezamos el proceso de diseño con una previa a las fases del CAPAS (contexto, análisis, próximos pasos, acción y sostenibilidad), una fase inicial imprescindible para poder empezar a diseñar nuestro día a día o los pasos que queremos seguir para acercarnos a lo que queremos: saber qué es lo que queremos! En este video hablamos del sueño o la meta holística, aquello que nos mueve a seguir caminando hacia el futuro que queremos.
Empecemos con esta fase 0, la del sueño. Aquí tienes el audio con la meditación guiada y el pdf de ejercicios para realizar a continuación. Espero que lo disfrutes! Recuerda que si tienes dudas o preguntas puedes responder al mensaje del Telegram hasta el domingo. El lunes publicaré las respuestas y la presentación de la siguiente fase.
Audio Sueño
Ejercicios PDC FASE 0 CAST
Fase 1. Contexto
En este vídeo puedes encontrar la respuesta a las preguntas sobre la visualización y el ejercicio del sueño y la meta holística. También presentamos el marco general sobre la primera fase del CAPAS, el contexto. Ésta es una fase de observación para entender cuál es el entorno que nos rodea, desde lo más global y externo, hasta los recursos y límites más internos.
El video és una guia per a poder llevar a cabo el pdf de observación y recogida de datos. Os recordamos ir parando el video y haciendo los ejercicios uno por uno. Recordad que podéis compartir dudas y preguntas al grupo de telegram, que se responderan el lunes, para poder acabar de hacer el trabajo durante el resto de semana.
Actividades fase 1 contexto
Fase 2. Análisis
La segunda fase del CAPAS es la de análisis. Cogeremos todos los datos de nuestro contexto y los clasificaremos, priorizaremos y analizaremos. Para esta tarea utilizaremos diversas herramientas que se propondrán en el PDF de ejercicios y en los audios que compartiremos a partir del jueves: Priorización intuitiva, mapa de percepción, CEM de necesidades y detección de patrones, espirales de abundancia y de escasez.
Aquí tienes el vídeo de respuestas de la Fase de Contexto y la introducción de la siguiente fase.
Fase 3. Próximos pasos
Entramos en la tercera fase, próximos pasos, en la que vamos a hacer un diseño de nuestra vida en los próximos meses. La propuesta es un recorrido des de identificar QUÉ, cuales son mis objetivos para los siguientes meses; definir el PARA QUÉ, cuál es el propósito, los beneficios, los que va aportar llevar a cabo ese objetivo en mi vida; trabajar en EL CÓMO, con objetivos medibles, alcanzables, reales, concretos en el tiempo y evaluables; adquiriendo herramientas para empezar a transmutar las creencias limitantes que podrian frenar mi proceso y buscar puntos de palanca; y, finalmente, empezar a ser mi yo del futuro antes de pasar a la fase de implimentación, la fase de Acción inspirada. Aquí os dejo un vídeo contestando dudas y presentando esta fase y unos primeros ejercicios para las que váis más adelantadas. Esta semana publicaremos el vídeo entero, audios para trabajar temas concretos y el PDF de ejercicios completo.
Disfrutarlo!
PDF de actividades fase 3 próximos pasos
PDF Activitats fase 3 properes passes
Audio creencias limitantes
Musica para grabar meditación
Meditación agradecimiento
Grabación del encuentro online del 6/5
FASE 4. ANÀLISIS
En la fase de análisis empezaremos a aplicar nuestro diseño personal observando si estamos funcionando en modo supervivencia o en modo creativo, siguiendo haciendo ejercicios que nos ayuden a utilizar nuestra mente a nuestro favor y como herramienta para poner nuestra atención allí dónde queremos poner nuestra energía, trabajaremos la energía del dinero a través de un ejercicio con nuestras finanzas y haremos un pequeño plan para implementar algunos cambios de hábitos que nos permitan ir alcanzando nuestros objetivos.
PDF Actividades fase 4 Acción
Meditació retrospectiva
SOSTENIBILIDAD
Tomar la decisión de llevar a cabo cambios en nuestras vidas no es fácil, pero para conseguir que estos cambios se conviertan en hábitos, es imprescindible tener algunas herramientas que nos ayuden. En este vídeo hacemos un recorrido por todos los pasos del CAPAS, entendiendo que este es un proceso que se puede repetir tantas veces como se quiera, y compartimos un ejercicio (colgado en la web) para poder trabajar la sostenibilidad de los elementos y sistemas que nos acercan a ser la mejor versión de nosotr@s mism@s.